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Sisu健身架的动态和静态锻炼

Sisu健身架是一种功能性训练设备,可以完成许多不同的锻炼,同时占用的空间更小。在这个博客中,你会发现一个有趣的健身组合Sisu健身帧

30分钟动态和静态成对锻炼

  • 这个想法是,当一个在做动态运动时,另一个在静态位置等待。
  • 在动态运动完成后,和你的搭档交换位置。
  • 一起从“1”组开始,在完成“1、2、3”组后重新开始,在30分钟内尽可能多地重复!

组1。墙球+静蹲

A: 15个墙球
B:静蹲

开关的地方!

B: 15个墙球
甲:静态下蹲

组2。爬绳和静态下降

A: 3爬绳
B:静态倾斜

开关的地方!


B: 3爬绳
A:静态手握

组3。盒子在burpee和欢呼你的一对

A: 15盒,超过立卧撑
乙:为你们俩欢呼

开关的地方!

B人:15盒,比立卧撑多
A:为你的搭档欢呼

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